——我校第九期第三讲青马讲坛顺利举行

为了帮助大学生达成身心平衡以及生活、学习、家庭等方面的和谐，使大学生具备良好的心理弹性和积极的生活态度，11月19日16：20，我校于立言楼A3－2模拟法庭举行以“自我调试 科学解压 提升心理健康素养”为主题的青马讲坛，心理学博士张珊明担任主讲人。本次讲坛由共青团湖南科技大学委员会主办，我校团校承办。校团委组织宣传部副部长曹文星、校园文化部副部长唐翠柳出席本次讲座。

全景

出席老师

活动开始前，张珊明组织同学们进行了一个“反口令”的游戏互动，同时由游戏中产生的焦虑心情，引出讲座主题——压力。张珊明开门见山地为同学们阐述了压力的含义，并列举了人们面临压力时产生的生理、行为、心理反应。“从哪些方面可以判断自己身处压力呢？”她从生理信号、情绪信号、精神信号、行为信号四个方面详细阐述了如何及早察觉自己面临的压力，失眠、烦躁等行为和情绪都属于压力预警。

在科学认识了什么是压力之后，张珊明通过压力小测试让同学们评估自己的压力现状，并对给出的十五大压力源进行排序，列出自己认为排在前八位的压力源。现场同学们纷纷积极发言，“学习、就业、人际交往、恋爱、经济”是大家目前主要压力来源。随后，张珊明通俗易懂地为学员们科学分析了压力的来源。

主讲人张珊明

张珊明以平举一瓶水的时长为例，形象地比喻道：“举着一瓶水累的时候，可以很自然地放下；但如果心灵背负压力的时候，又该如何应对呢？”并以此引出“科学应对压力”这一篇章的内容。

观众回答问题

张珊明图文并茂地展示了压力对个体的影响并介绍了应对压力的“三管齐下法”：从行为上“解决”，从思维上“解释”，从生活中“解脱”。其中她提出“从行为上解决”是核心，应对压力的内核是“立马行动，克服拖延，提升自我能力”。在从思维上“解释”这个方面，张珊明建议管理压力要从“心”开始，接受事实，积极看待，保持乐观向上的心态。如何做到从生活上“解脱”，她列举了科学饮食、充足睡眠、欣赏自然美景等8种方式。此外，张珊明通过狐狸吃葡萄的五种表现，通俗易懂地向学生们介绍了五种心理防御机制。她最后说道：“没有压力就没有成长，我们要与压力做朋友。”

合影

教育学院的华雪梅在采访时谈道：“我的压力大部分来自学习、对未来的迷茫和就业，一般我都是通过和朋友散步、欣赏大自然的美景等方式来缓解压力。通过这次讲座，我还了解到了保证充足的睡眠、多做深呼吸等方法来舒缓压力。”

新闻:赵朋林 郭静 梁旭琪 廖峻增/摄影:罗慧 李依凡 廖燕文

排版：邓晓萱

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